要有效把握软件测试的进度，可以遵循以下步骤和策略：
制定合理的测试计划
在项目前期制定详细的测试计划，充分考虑测试风险点，确保测试活动有条不紊地进行。
实时监控测试活动
使用测试管理工具（如Jira + Xray）实时跟踪测试用例的执行情况，及时发现和解决问题。
及时沟通与反馈
测试人员需要与开发人员保持良好的沟通，及时了解开发进度和质量，反馈测试中发现的问题，并协调资源进行处理。
动态调整测试计划
根据实际开发进度和需求变更情况，动态调整测试计划，确保测试活动与项目进度同步。
重点跟踪和解决BUG
跟踪BUG的提交、修复和验证情况，对于未解决的BUG，主动与开发人员沟通，确定解决时间，并进行验证。
控制测试进度
通过缺陷数据、历史数据和项目文档，评估测试进度，确保测试按计划进行。
质量与进度并重
控制开发进度和质量，确保开发交付的代码质量高，减少测试过程中的返工和问题。
使用功能评估工具
利用功能评估工具（如Xmind）进行需求评估和任务管理，制定迭代计划，处理需求变更。
制定监控计划
明确监控指标和评估方法，定期收集项目进展数据，评估项目是否按计划进行。
主动提出问题和解决方案
在项目过程中主动发现问题，并提出解决方案，与项目管理人员和研发人员共同讨论和解决。
通过以上策略，可以有效地把握软件测试的进度，确保项目按时交付高质量的产品。