要戒掉手冲的软件，你可以采取以下措施：
净化大脑
用正确的思想观念填满大脑，强化内心正气，久而久之，自然不再有手淫的想法。
创造无毒环境
删除硬盘或手机内的影片或网址，卸载可能诱惑你的软件，让自己不会轻易接触到这些东西。
使用戒色软件
可以尝试使用一些专门为戒除手淫恶习的软件，例如“精气”或“元气助手”。这些软件可以帮助你监督日常生活习惯，定制专属训练计划，并通过每日健康打卡的方式记录坚持天数，从而直观感受变化。
转移注意力
调理生活饮食习惯，了解手淫的危害，并尝试转移注意力，如运动、培养兴趣爱好等，避免过多接触色情作品。
避免独处
停止手冲需要从正确理解手冲、多社交、避免独处等方面着手。适度锻炼、睡前转移注意力、培养良好的生活习惯等也是有效的方法。
寻求专业帮助
如果以上方法效果不佳，可以考虑寻求心理医生或性健康专家的帮助，进行规范治疗。
建立健康的生活习惯
保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。
均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。
增加户外活动，多与朋友和家人交流，培养健康的社交圈子。
通过以上方法，你可以逐步减少手冲的频率，最终戒掉这一不良习惯。记住，改变习惯需要时间和毅力，保持积极的心态和耐心非常重要。