要侦测监控手机软件，可以采取以下几种方法：
使用手机安全检测软件
市面上有很多手机安全检测软件，可以通过安全扫描等功能来检测手机是否存在监控软件。这些软件可以帮助用户及时发现手机安全隐患，提供安全保障。
检查流量使用情况
监控软件通常会通过网络进行数据传输，因此检查手机的流量使用情况也是一个有效的方法。如果手机的流量使用量明显增加，而自己并没有进行大量的网络活动，那么可能是有监控软件正在使用手机的流量进行数据传输。
审视应用程序
检查手机的应用程序列表，特别是那些未知来源或异常行为的应用程序。监控软件通常会伪装成普通应用，通过获取过多的权限来执行监控任务。因此，如果发现某个应用程序频繁崩溃、无法卸载或存在其他异常行为，应引起警惕。
利用安全软件
市面上许多专业的安全软件可以检测手机中的恶意软件和监控软件。这些软件通常具有强大的扫描和检测能力，可以帮助用户及时发现并清除潜在的威胁。
查看权限设置
定期检查应用程序权限，确认哪些应用请求了不必要的访问权限。监控软件通常会请求过多的权限，如访问位置、联系人、短信等，如果发现某个应用请求了这些权限，应进一步调查。
观察电池耗电情况
如果您的手机电池在正常使用情况下异常耗电，频繁需要充电，那么可能是监控软件在后台运行所致。监控软件通常需要持续运行以收集数据，这会导致电池电量迅速下降。
检查后台进程运行
转到手机的设置，查看正在运行的后台进程。寻找任何未知或可疑的进程。监控软件可能会在后台运行，不易被察觉。
使用安全扫描器
安装可靠的安全扫描器应用程序并进行全面扫描。这些应用程序可以检测恶意软件和其他威胁，包括监控程序。
关注设备消耗
注意设备是否有异常消耗，如CPU使用率异常升高、内存占用增加等，这些都可能是监控软件在运行的表现。
查看通话记录和短信
检查通话记录和短信，看是否有产生其他可疑的通讯记录。监控软件可能会通过窃取短信或通话记录来获取信息。
注意通知栏
留意手机通知栏是否有异常通知，如来自未知号码的短信、应用推送通知等，这些都可能是监控软件在发送信息或警报。
检查手机设置
仔细检查手机设置，看是否有未知的服务或应用在运行，这些可能是监控软件的一部分。
如果以上方法都无法确定手机是否被监控，可以联系专业的安全机构或者技术人员，寻求帮助和建议。同时，如果确认手机被监控，最有效的方法是进行工厂重置，务必备份重要数据。