要排除电脑被监控软件，可以采取以下步骤：
使用安全软件检测
安装并运行可靠的安全软件，如XX卫士、XX管家等，进行全盘检测。这些软件能够识别并卸载一些简单的监控软件。
使用360安全卫士的流量防火墙功能，查看是否存在异常的上传量，这可能是监控软件在传输数据。
检查系统进程
打开任务管理器（Ctrl+Alt+Delete），查看所有正在运行的进程，特别是那些名称中包含“监控”、“录制”等字眼的进程。可以通过网络搜索进程名称来验证其合法性。
审查开机启动项，查看是否有不明或可疑的程序在电脑启动时自动运行。
检查网络连接
使用命令提示符（Win+R，输入cmd回车）查看网络状态，包括IP地址和netstat an，以识别是否有未知的外部连接或监听端口。
使用网络监视器查看是否有不明确的网络流量，特别是与未知IP地址或可疑域名的通信。
检查安装程序
审查电脑上安装的程序列表，查看是否有你不了解的可疑软件，特别是与监控相关的软件。可以通过搜索引擎搜索这些程序是否与监控软件相关。
扫描病毒和恶意软件
使用杀毒软件对电脑进行全面扫描，检查是否存在监控软件或恶意软件。如果发现可疑文件或活动，可以进一步查看并采取必要措施。
检查系统服务
在控制面板中查找“管理工具”内的“服务”，检查是否有不属于系统或已知应用的服务。
观察电脑行为
注意电脑是否出现屏幕突然变黑、频繁闪烁、鼠标指针速度异常等现象。检查是否有Word、Excel、PPT等软件自动启动，这可能是监控程序在进行某些操作。
使用专业工具检测
如果以上方法都无法确定电脑是否被监控，可以考虑使用专业的反病毒软件、系统扫描工具或反监视软件来查找隐藏的监控软件。
物理检查
观察电脑屏幕周围是否有不明确的安装物体、摄像头或其他监控设备。检查电脑屏幕是否被固定在原处，以排除被额外安装监控设备的可能性。
通过以上步骤，可以有效地检测和排除电脑被监控软件的情况。如果确认电脑被监控，建议迅速采取行动以解除监控，并加强电脑的安全设置，如更改密码、更新操作系统和软件、使用VPN等。