要判断手机是否被操控软件，可以通过以下几种方法进行检测：
观察手机性能变化
电池耗电速度突然加快。
手机发热或运行速度变慢。
手机频繁重启或自动关机。
检查流量使用情况
流量使用量明显增加，而自己并没有进行大量的网络活动。
可以在手机设置中查看应用使用流量的情况。
审视应用程序
检查手机的应用程序列表，特别是那些未知来源或异常行为的应用程序。
监控软件通常会伪装成普通应用，通过获取过多的权限来执行监控任务。
如果发现某个应用程序频繁崩溃、无法卸载或存在其他异常行为，应引起警惕。
利用安全软件
使用专业的手机安全软件进行全面扫描，以发现可能存在的病毒或恶意软件。
安全软件通常具有强大的扫描和检测能力，可以帮助用户及时发现并清除潜在的威胁。
检查手机安全设置
确保手机的操作系统和应用程序都是最新版本。
启用手机的安全设置，如屏幕锁定、应用权限控制等。
注意网络连接情况
注意手机是否频繁连接未知的Wi-Fi网络或蓝牙设备。
这可能是被控制的迹象。
检查通话及短信记录
检查通话记录，看是否有其他可疑的通讯记录。
检查短信记录，看是否有未被清空的来电记录或大量的疑似垃圾短信。
检查手机是否存在未知的应用程序
打开手机的“设置”页面，进入“应用管理”功能，查看是否有未知应用或可疑应用被安装在手机上。
如果发现有未知的应用程序，可以尝试卸载这些应用。
关注手机数据流量及电池情况
如果手机正常使用时的数据流量或电池寿命突然变化，在没有进行其他操作的情况下，这可能是远程操作的迹象。
利用手机自带的流量监测工具
可以使用手机自身携带的流量监测工具或第三方手机管理程序来监测是否存在莫名程序传输流量的问题。
通过以上方法，可以较为全面地判断手机是否被操控软件。如果发现异常情况，建议及时采取措施，如备份重要数据并恢复出厂设置，或安装可靠的安全软件进行深入扫描和清理。