在Adobe Premiere Pro （PR） 中，有多种降噪工具可以使用，包括PR自带的工具和第三方插件。以下是一些推荐的降噪软件和方法：
Adobe Audition
描述：虽然Audition是一款音频编辑软件，但它与PR配合使用效果极佳，是去噪的神器。
使用方法：
1. 导入音频到Audition。
2. 使用“降噪/恢复”效果器捕捉噪音样本并进行降噪处理。
DeNoise效果
描述：这是PR里强大的降噪工具，具有学习功能，能够精确识别并去除特定噪音。
使用方法：
1. 选中要处理的音频片段。
2. 在“效果控件”面板中找到并应用“DeNoise”效果。
自适应降噪
描述：简单易用，能自动分析背景噪音并降低其影响。
使用方法：
1. 将自适应降噪效果拖到音频轨道上。
2. 调整降噪量、环境适应和信号阈值等参数。
第三方插件
RX 7 Audio Editor和 iZotope RX Elements：
描述：这些插件提供了非常强大的降噪功能，操作也较为简单。
使用方法：
1. 安装好插件后，在PR的“效果”面板中找到并应用它们。
Neat Video Pro
描述：这是一款专业且有效的视频降噪插件，通过智能分析和处理视频帧，提供清晰、平滑的视频效果。
使用方法：
1. 安装插件后，在PR中应用。
2. 根据需要调整降噪参数以达到最佳效果。
建议
对于初学者：建议先使用PR自带的降噪工具，如“降噪/恢复”效果和自适应降噪，因为它们操作简单且效果良好。
对于专业人士：如果需要更精确的降噪效果，可以考虑使用第三方插件，如RX 7 Audio Editor或Neat Video Pro，它们提供了更多的控制和高级功能。
对于复杂噪音：可以结合使用DeNoise和自适应降噪，先使用DeNoise进行初步处理，再用自适应降噪进行精细调整，以达到最佳效果。