要戒掉所有娱乐软件，可以采取以下步骤：
卸载娱乐软件
首先，卸载所有你常用的娱乐软件，如短视频平台（抖音、快手等）、游戏、音乐和影视应用。这是最直接的方法，可以从源头上减少诱惑。
控制使用时间
即使卸载了软件，也要注意控制自己的使用时间。可以设定每天的使用时间限制，使用定时提醒的工具来监控自己的行为。
培养其他兴趣爱好
找到适合自己的爱好，如运动、阅读、绘画、烹饪等，将注意力转移到这些活动上，有助于减少对娱乐软件的依赖。
建立良好的社交习惯
多与朋友和家人交流，参加社交活动，减少一个人沉迷于手机的时间。
制定计划和奖惩机制
每天做好规划，让亲人或朋友监督自己，设定奖惩措施，激励自己坚持不玩娱乐软件。
寻求专业帮助
如果自己难以控制对娱乐软件的使用，可以寻求心理医生或专业治疗师的帮助，制定个性化的戒除计划。
建立健康的生活习惯
保持健康的饮食习惯、规律运动和避免过度消费，这些健康的生活习惯有助于降低对娱乐软件的依赖。
逐步减少网络时间
意识到问题所在是改变的第一步，通过制定时间表，逐步缩短每日使用网络的时间。
在社交场合中减少使用手机
与身边的人展开真实的交流，提升社交技能，减轻社交压力，减少在社交场合中使用手机的时间。
建立反馈机制
使用一些定时提醒的网站管理工具，实时监控自己的网络活动，帮助自己更好地控制网络使用情况。
通过以上步骤，你可以逐步减少对娱乐软件的使用，最终实现戒掉所有娱乐软件的目标。记住，改变习惯需要时间和毅力，关键在于坚持和自律。