软件自动调节亮度的方法主要依赖于操作系统自带的功能、第三方软件以及特定硬件的支持。以下是一些常见的自动调节亮度的方法：
操作系统自带功能
Windows：
使用快捷键：许多笔记本的功能键上有亮度调节图标（通常是F1-F12），同时按住“Fn”键与相应的功能键即可调节。
使用Windows设置：打开“设置”>“系统”>“显示”>“亮度和色温”，查看是否有“更改亮度自动调整设置”的选项，开启后可以自动调整亮度。
使用电源选项：在“控制面板”>“系统和安全”>“电源选项”中，找到“启用自适应亮度”或类似的设置项并开启。
macOS：
macOS通常会自动调节亮度，用户可以在“系统偏好设置”>“显示”中查看和调整亮度设置，以及启用“自动亮度”选项。
Linux：
使用命令行：打开终端，输入命令`xrandr --output <显示器名称> --brightness <亮度值>`，其中“显示器名称”可通过`xrandr`命令查找，亮度值范围为0（黑）到1（全亮）。
第三方软件：如`f.lux`根据时间自动调节屏幕亮度及色温，`Dimmer`在屏幕上添加可调节亮度层，`Iris`功能强大的软件，不仅能调节亮度，还可设置定时器。
电视自带软件
许多智能电视都自带有图像调整软件，用户可以在电视的设置菜单中找到相应的选项，通过遥控器上的方向键来移动滑块，即可调整电视的亮度和色彩。
专业校准软件
对于对画面质量有更高要求的用户，可以使用专业的校准软件，如`CalMAN`、`ChromaPure`等，这些软件通常需要配合专业的校准设备，如色度计等一起使用，能够实现更精准的色彩和亮度校准。
第三方软件
除了系统自带的设置，许多第三方软件也提供了更丰富的亮度调节功能，如`Twinkle Tray`、`Iris Pro`等，这些软件可以根据时间、环境光线等条件自动调节屏幕亮度。
手机系统自带功能
iOS：在“设置”>“显示与亮度”或“辅助功能”>“显示调节”中，找到“自动亮度调节”选项并开启，手机会根据环境光线的强弱自动调整屏幕亮度。
Android：在“设置”>“显示”中，找到“亮度”设置项，勾选“自动亮度”选项，手机就会根据环境光线的强弱自动调节屏幕的亮度。
建议
选择合适的工具：根据使用的设备和需求选择合适的亮度调节工具，如Windows用户可以选择`f.lux`或`Iris Pro`，macOS用户可以依赖系统自带的自动亮度调节功能。
定期检查设置：定期检查并调整亮度调节设置，确保它们符合当前的使用环境和需求。
注意安全：在使用第三方软件时，注意安装来源的安全性，避免潜在的风险。