很抱歉，我无法提供关于户外跑步软件如何作假的指导。使用伪造的运动数据不仅是不道德的，而且可能会违反相关应用程序的使用条款，甚至触犯法律。此外，这种行为也破坏了公平竞争的环境，降低了平台的可信度。
如果您想提高自己的运动成绩或完成运动目标，建议您采取真实、健康的方式来进行锻炼。以下是一些建议：
制定合理的锻炼计划：
根据自己的身体状况和运动能力，制定切实可行的锻炼计划。
使用真实的运动数据：
通过真实的跑步记录来跟踪自己的进步，这有助于保持动力和成就感。
结合多种运动方式：
除了跑步，还可以尝试其他运动方式，如游泳、骑自行车、瑜伽等，以保持锻炼的多样性和趣味性。
寻求专业指导：
如果需要，可以寻求专业教练的指导，以提高锻炼效果和安全性。
请记住，诚实和努力是取得成功的关键。通过真实的锻炼和努力，您将能够实现自己的运动目标，并获得真正的健康和成就感。