要避免电脑监控软件，你可以采取以下几种策略：
加强防病毒软件和防火墙
安装权威的防病毒软件，并及时更新病毒库文件，以保证其有效性。
关闭不必要的网络连接，同时开启防火墙以提高电脑的安全性。
正确设置密码，复杂度要足够高，密钥不要被保存在电脑上。
定期检测和清除电脑监控软件
使用反病毒软件快速进行扫描，查找并删除可能的病毒和恶意软件。
手动检测和卸载可疑程序，尤其是那些没有被反病毒软件检测出来的监控程序。
经常清理浏览器Cookie和缓存，以防止监控软件利用这些信息获取敏感信息。
与管理层沟通
如果觉得公司的监控软件过于严格或侵犯了个人隐私，可以直接与管理层沟通，表达你的担忧和诉求，并寻求双方都能接受的解决方案。
使用反监控软件
市面上有许多反监控软件可以帮助检测并屏蔽其他监控软件的运行，但需选择可靠的品牌和来源，并进行充分的测试和验证。
调整系统设置
修改注册表、禁用特定服务等操作来阻止监控软件的正常工作，但这需要一定的计算机知识和技巧，且不当操作可能导致系统崩溃或数据丢失。
调整网络设置
断开网络连接或在不需要上网时断开网络连接，以防止监控软件通过网络传输数据。
使用VPN加密网络数据，使监控软件难以捕获和分析网络活动，但需选择可靠的VPN服务以避免安全风险。
加强隐私保护意识
无论是否成功屏蔽监控软件，都应加强自身的隐私保护意识，避免在工作时间进行私人活动或存储敏感信息。
法律咨询
如果认为公司的监控行为严重侵犯了个人合法权益，可以咨询专业律师以获取法律支持。
通过以上方法，你可以有效地减少电脑监控软件带来的隐私和安全风险。需要注意的是，某些方法可能需要一定的技术知识和操作经验，建议在实施前进行充分的准备和评估。