明星长身高的秘诀主要包括以下几点：
饮食调整
多喝牛奶，补充蛋白质、矿物质和维生素，特别是处于青春期的孩子，这些营养物质对生长发育至关重要。
规律饮食，避免过度节食，确保摄入足够的能量和营养。
运动锻炼
长时间进行舞蹈训练、篮球等运动，这些运动能够拉伸骨骼和形体，促进骨骼生长。
规律的生活作息，特别是晚上10点前睡觉，因为生长激素在夜间分泌最旺盛。
增高辅助工具
穿增高鞋垫或增高鞋，尤其在公开场合为了形象需要时。
发型选择，如选择蓬松的发型可以视觉上显得更高。
生物钟调整
生物钟的变化也可能影响身高，例如有时差的情况下可能会出现身高突然增长的情况。
科学追高方案
通过专家指导和个性化方案，如胡可和沙溢家小鱼儿的例子，通过科学的方法促进身高增长。
心理因素
保持积极向上的心态，减轻压力，因为心理状态也会影响生长发育。
需要注意的是，这些方法并非保证每个人都能长高，而且每个人的体质和生长环境不同，效果也会有所差异。此外，明星的身高数据有时也会因为各种原因有所夸大或虚构。