想要头发多点，可以多吃以下食物：
蛋白质丰富的食物
瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等，这些食物能为头发生长提供必要的营养。
富含维生素的食物
维生素B族（如全麦食品、动物肝脏）有助于促进头皮的新陈代谢；
维生素C（如柑橘类水果、草莓）能增强头发的抗氧化能力；
维生素E（如坚果、植物油）可改善头皮血液循环。
富含矿物质的食物
铁（如菠菜、动物血）能预防贫血导致的脱发；
锌（如牡蛎、瘦肉）有助于维持头发正常的生长周期；
硒（如海鲜、谷物）能保护头皮细胞。
富含不饱和脂肪酸的食物
如三文鱼、牛油果等，这些食物有助于滋养头皮，改善头发质量。
黑色食物
如黑芝麻、黑豆、黑米等，中医认为其有补肾养血的作用，有助于头发的生长。
其他有益头发的食物
牛排和其他红肉含有大量蛋白质和铁元素，有助于头发生长。
菠菜含有丰富的铁元素，可以预防贫血导致的脱发。
牛油果能改善血液循环，维持头皮健康。
建议在日常饮食中多样化摄入这些食物，以确保头发得到充足的营养，从而促进头发的生长和浓密。同时，保持良好的作息和减少压力也是促进头发健康的重要因素。