明星们为了恢复身体，通常会采取以下饮食策略：
规律作息 ：保证充足的睡眠，如谷爱凌每晚睡10个小时，有助于身体各器官的修复与调整，提升免疫力。合理饮食搭配
蔬果：
富含维生素、矿物质与膳食纤维，促进肠道蠕动，抗氧化。例如，彭于晏推崇的“彩虹饮食法”中，蔬菜和水果是每餐的必备。
优质蛋白：如鸡胸肉、鱼虾等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢。孙俪通过瑜伽锻炼柔韧性与平衡力的同时，也会摄入足够的优质蛋白。
全谷物：如燕麦、红薯等，提供低卡路里高纤维的食物，有助于增强饱腹感，减少过多卡路里摄入。
坚果：如杏仁、胡桃、腰果等，富含优质脂肪、蛋白质和膳食纤维，改善体脂分布，增强肌肉线条。
高频运动锻炼 ：运动是明星们保持身材与活力的关键。例如，孙俪热爱瑜伽，通过各种体式锻炼柔韧性与平衡力，同时增强心肺功能，燃烧脂肪。补充水分和营养
足够的水：
保持肌肤水润，促进新陈代谢。
胶原蛋白饮品：或富含抗氧化物质的食物如蓝莓、葡萄籽提取物等，从内部对抗自由基，延缓皮肤衰老。
其他健康习惯
少盐、少油：饮食清淡，避免油腻和宵夜，以减轻身体负担。
多餐少食：避免频繁进食，保持饮食规律，有助于消化和吸收。
通过以上饮食和生活习惯的调整，明星们能够有效地恢复身体状态，保持最佳的身体素质和精神面貌。