明星们为了保持头发的健康和光泽，通常会摄入以下食物：
蛋黄：
富含生物素（维生素B7），是毛囊生成头发角蛋白的关键成分，同时赖氨酸有助于头发浓密。
南瓜籽和黑芝麻：
这两种食物富含油酸、亚油酸、维生素B和锌等营养成分，能有效促进毛囊健康，使头发充满活力。
海带：
含有碘元素，能促进毛囊细胞健康发育，预防头发发育不良。
牛油果：
富含不饱和脂肪酸、维生素E和烟酸，能使头发更加光滑亮泽，还能修复染烫受损的发质。
牛肉：
富含铁元素，能为头发生长提供必要的支持，使头发强韧。
三文鱼：
富含Omega-3脂肪酸，能滋养头皮，防止头发干燥，使秀发更加柔顺亮泽。
蔬菜、水果：
如菠菜、萧亚轩喜欢吃蔬菜、水果等，以增强头发色泽，使头发更乌黑柔亮。
坚果类：
如杏仁、核桃、腰果等，这些食物富含维生素E和锌，有助于降低胆固醇，促进头发生长。
豆类：
如黑豆、红豆等，豆类是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
低脂牛奶：
富含蛋白质和矿物质钙，有助于头发的生长。
鸡蛋：
含有硒和镁等矿物质，帮助头发散发健康魅力。
贝类：
如牡蛎等，富含锌，有助于细胞再生和激素平衡，对头发的健康生长至关重要。
其他：
如黑芝麻糊、豆浆等，这些食物富含多种营养成分，能够补充头发所需的营养，促进头发生长。
综合这些食物的营养成分，我们可以得出结论：明星们通过摄入富含生物素、蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质的食物来养头发。这些食物不仅有助于头发的生长和修复，还能增强头发的光泽和弹性。建议在日常饮食中适当增加这些食物的摄入量，以保持头发的健康。