明星们为了保护嗓子，采取了多种方法，包括：
保证充足的睡眠 ：明星们会在演出后保证长时间的补觉，以充分放松身体，减轻咽喉疲劳。热敷喉部：
在睡前使用湿热的毛巾敷在喉部3-5分钟，以促进咽喉部的血液循环。
饮食调理
多吃水果：
如苹果、雪梨等，以增强抵抗力，预防感冒，保护声带。
喝温水或特定饮品：例如蜂蜜水、冰糖雪梨汤、苹果醋蜂蜜水、参叶蜜糖水等，这些饮品具有润肺、清燥、止咳化痰等功效。
避免刺激性食物：如辛辣、油腻、煎炸食品，多吃清淡的食物。
使用中药
慢严舒柠清喉利咽颗粒：具有清热利咽、宽胸润喉的作用。
中药茶：如花旗参茶、蛤蚧、藿山、百合煲水等，这些药材有助于润喉和开声。
其他护嗓方法
口含片：如红参片，在演出前口含一片，以保持嗓音的湿润和明亮。
咽喉喷雾或含片：如含有桉叶油、槲皮素等成分的润喉糖，可以迅速缓解喉咙不适。
其他辅助措施
避免吸烟和饮酒：这些习惯会对嗓子造成损害。
保持室内空气湿度：在干燥的环境中使用加湿器，以减轻咽喉干燥不适。
通过这些方法，明星们能够有效地保护自己的嗓子，确保在演出和日常生活中能够有出色的表现。