明星们的午饭食谱各有特色，但总体上都强调营养均衡和适量控制。以下是一些具体的建议：
杨幂的午饭食谱
午饭：七个很小的饺子。
晚饭：蔬菜沙拉。
赵露思的午饭食谱
午饭：包括蔬菜沙拉、鸡肉、鱼肉等。
营养均衡的午饭建议
肉类：鸡肉、牛肉、羊肉等，补充身体所需营养和增加饱腹感。
蔬菜类：青菜、菠菜、黄瓜等，增加饱腹感，促进胃肠蠕动。
面食类：馒头、面条、米饭等，补充身体能量。
水果：橙子、猕猴桃、樱桃等，补充维生素和矿物质。
健康沙拉的配料
马铃薯、酪梨、水煮蛋、玉米、生菜、小番茄等。
这些建议不仅有助于保持身材，还能确保摄入足够的营养，保持身体健康。可以根据个人口味和需求进行调整，但总体原则是营养均衡、适量控制。