明星们选择的谷粥种类繁多，每种都有其独特的健康益处。以下是一些明星常喝的谷粥及其功效：
燕麦粥：
燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够帮助控制饥饿感，稳定血糖，并且有助于改善肠道健康。β-葡聚糖可减少体内脂肪堆积，是减肥期间的优质选择。
红豆粥：
红豆富含膳食纤维和蛋白质，有助于促进新陈代谢，排除体内多余的水分和毒素。维生素B族和矿物质有助于调节内分泌，促进减肥。
绿豆粥：
绿豆含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。维生素C和E有助于美容养颜，保持皮肤光滑细腻。
小米粥：
小米富含膳食纤维和维生素B族，能清除体内垃圾，加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，避免脂肪堆积。
南瓜粥：
南瓜含有丰富的膳食纤维和钾元素，能促进新陈代谢，排解体内多余的水分和废物，消除水肿，改善便秘问题。南瓜粥有少量糖分，可提供热量，且味道香甜。
莲藕粥：
莲藕含有维生素、膳食纤维和多种微量元素，具有清热解暑、利水消肿的作用，能促进新陈代谢、改善排便，达到减肥效果。莲藕粥还能提供饱腹感，帮助控制饮食规律。
本谷粥：
这是一种中医排毒清肠粥，可以清除肠胃毒素，调理肠胃功能，长期坚持喝有养颜美容、丰胸减肥的效果。
红白豆粥：
由红豆和白豆煲成，具有利水消肿、祛湿除热毒、补血养颜的功效，是杨幂的最爱。
藕片鲑鱼粥：
鲑鱼有补虚劳、暖胃和中、治疗消化不良的功效，营养价值高，适合滨崎步等注重养生保健的明星。
薏米鸡肉粥：
薏米有助于健脾、和五脏、理中益气，鸡肉则有补气养身的效果，大S的养颜秘诀之一。
枸杞豆浆粥：
枸杞具有抗衰老、明目等功效，豆浆则富含蛋白质和多种营养成分，适合年过40的伊能静等保持年轻脸庞的明星。
这些谷粥不仅有助于减肥，还能提供丰富的营养和美容功效，是明星们保持健康和美丽的饮食选择。建议根据个人口味和身体状况选择合适的谷粥，并注意保持均衡饮食和适量运动。