明星们为了保持身材和塑造完美曲线，通常会采用一些特定的锻炼方法。以下是一些明星练手的方法：
袁冰妍的臀部塑形方法
Step 1：使用弹力带辅助，跪在瑜伽垫上做向后踢腿动作，重心放在腿与臀部上，每组15次，共3组。
Step 2：维持跪爬姿势，将腿向一侧向上打开，不用脚发力，以酸胀感为准。
Step 3：站起来，将弹力带移到膝盖位置，做深蹲，可握哑铃增加效果，每组15次，共3组。
Step 4：使用橡皮筋，站直踩在脚下，双手握住另一端举到胸前，做深蹲，配合呼吸效果更佳。
吴谨言的瘦胳膊方法
Step 1：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手交叉够脚底，上臂要有拉伸感。
Step 2：进行上下天鹅臂10次，用胳膊肘带动。
Step 3：进行前后天鹅臂10次。
Step 4：做侧边俯卧撑。
温岚的臀部锻炼方法
Step 1：脸朝下趴在地上，双手举身体，双脚用脚尖支撑，维持15秒。
Step 2：背打直坐在地上，右脚做ㄑ型盘腿状，左脚跨过右脚大腿，右手反向穿过左脚，左手从背后伸到腰边牵着右手，维持15秒。
Step 3：双脚打开与肩同宽，微微屈膝，双手平行向前举，做前后摆动，来回十次。
李玟的美臀方法
李玟通过劲爆、火辣的舞姿和扭动的臀部来吸引观众，同时使用束裤来美化臀部线条和呈现提高与紧绷的效果。
这些方法结合了有氧运动和力量训练，旨在塑造特定的身体部位。建议在选择锻炼方法时，根据个人的身体状况和锻炼目标进行调整，并在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。