明星们为了保持眼睛的健康和明亮，通常会摄入一些对眼睛有益的食物。以下是一些常见的养眼食物及其营养成分：
胡萝卜
富含胡萝卜素、维生素B、维生素C，有助于补肝明目、清热解毒，并可以预防夜盲症。
菠菜
含有丰富的黄体素和类胡萝卜素，可以预防白内障，叶黄素有助于预防视网膜黄斑变性，增强眼部肌肉弹性，预防近视。
甜橙
含有丰富的维生素C，能够消灭对眼睛有害的自由基。
鸡蛋
含有卵磷脂、硫元素、半胱氨酸、氨基酸等物质，能预防白内障，蛋黄中的叶黄素和玉米黄质对抗眼睛黄斑变性。
鱼类
特别是金枪鱼和鲑鱼，含有帮助眼内液体流经瞳孔的脂肪酸，预防干眼症和青光眼。
西兰花
含有丰富的抗氧化成分和黄体素，含有玉米黄质，能提高视力、缓解眼疲劳，预防白内障，保护晶体。
猪肝
含有大量的维生素A，能维持眼睛正常功能，保护视网膜，预防视力下降，缓解眼干眼涩。
黑巧克力
虽然热量高，但含有抗氧化物质，对眼睛有益。
玉米
含有叶黄素，可以保护视网膜，缓解视力衰退。
南瓜
含有较高的叶黄素和玉米黄质，富含维生素C、E及锌元素，对维护眼部健康有益。
枸杞
含有丰富的胡萝卜素和维生素，可以保护眼睛，防治近视。
蓝莓
可以缓解眼睛压力，适合用眼过度的人群。
草莓
富含维生素C和抗氧化物质，可以保护眼睛。
猕猴桃
富含维生素C，增强免疫力，降低眼睛疾病风险。
荠菜
富含维生素A和胡萝卜素，促进视力健康，清热解毒，缓解眼疲劳。
这些食物中的营养成分有助于保护眼睛，预防各种眼部疾病，并改善视力。明星们通常会通过均衡饮食和适量摄入这些食物来保持眼睛的健康。建议普通人群也可以将这些食物纳入日常饮食，以维护良好的视力。