明星们有一些共同的习惯，他们通过 保证充足的睡眠和正确的睡姿来促进减肥和保持身材。以下是一些具体的方法和专家建议：
保证充足的睡眠
杨紫和 俞飞鸿都曾提到，充足的睡眠对于减肥和保持身材非常重要。杨紫通过睡觉来缓解饥饿和疲劳，从而在21天内瘦了18斤。俞飞鸿则强调每天睡够8小时，认为这有助于控制食欲和新陈代谢。
22点开始睡觉并保证9个小时的睡眠，可以减少晚上吃东西的机会，提高新陈代谢，消耗更多脂肪，同时控制食欲。
正确的睡姿
胎儿型睡姿：这种睡姿有助于全身肌肉自然放松，减轻身体内脏、肠胃道和膀胱的压力，有助于减肥。
圆木型睡姿：与胎儿型类似，但双手靠近身体，这种睡姿也有助于减肥。
自由落下型睡姿：双手放于枕头两边，这种睡姿对辅助减肥有一定效果。
睡前禁忌
少喝水：睡前喝水可能会唤醒身体，加快消化运作，打断生物钟。
建议
规律作息：尽量每天在固定的时间睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。
避免晚上进食：晚餐尽量在睡前几小时完成，避免睡前吃东西。
尝试不同的睡姿：可以尝试上述几种睡姿，找到最适合自己的方式。
这些方法虽然有效，但并不能完全替代健康的饮食和适量的运动。减肥和保持身材需要综合多方面的努力。