在大餐之前，建议摄入以下几类食物以帮助控制食欲和减少热量摄入：
高纤维食物：
如鸡蛋、高纤饼干、坚果、豆类和黑巧克力等。这些食物能增加饱腹感，减缓碳水化合物和脂肪的摄入速度，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
高蛋白质食物：
如奶类、豆浆和酸奶等。蛋白质饮料在胃中停留时间较长，有利于稀释酒精，延缓酒精吸收，并有保护胃黏膜的作用。
富含B族维生素的食物：
如粗粮、奶类、蛋黄和菇类等。B族维生素有助于酒精在肝脏中的代谢，提前摄入可以减轻肝脏负担。
低热量、低脂肪的食物：
如水果、蔬菜、全麦食品和低脂乳制品等。这些食物可以增加饱腹感，减少高热量、高脂肪食物的摄入，从而抑制脂肪。
饮品：
可以多喝水或清汤来增加饱腹感，避免在大餐中摄入过多食物。绿茶含有儿茶素，具有抗氧化作用，能抑制体内脂肪合成及积累，有助于控制体重。
其他辅助食物：
如柠檬水、洋葱、紫菜和菠菜等。这些食物可以促进脂肪的消化和吸收，减少脂肪的积累。
综合以上建议，大餐前可以选择一些高纤维、高蛋白质、低热量、低脂肪的食物，并搭配饮品如绿茶，以有效控制食欲，减少热量摄入，避免肥胖。