明星们通常会通过以下食物来保持皮肤的白皙：
富含维生素C和E的食物 ：如水果、蔬菜和坚果，这些食物有助于皮肤保持健康和白皙。特定中药材
黄芪：
能补气固表，调节身体气血运行，使肌肤焕发光彩。
红参：大补元气，促进血液循环，加快新陈代谢，带走黑色素。
美白食物
甜杏仁：富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，减少黑色素沉淀。
麦冬：滋阴润燥，保持肌肤水润白皙。
豆制品（特别是绿心黑豆）：含有丰富的蛋白质、维生素和异黄酮，调节内分泌，抑制黑色素生成。
其他有益食物
黄瓜：含有大量维生素和果酸，能清洁美白肌肤。
白萝卜：含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成。
甘薯：含大量粘蛋白和维生素C，有助于护肤美容。
丝瓜：能润滑皮肤，防止皱纹产生。
胡萝卜：含有丰富的果胶物质，可与汞结合排除体内有害成分，使肌肤细腻红润。
豆芽：防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
豌豆：含有维生素A原，能润泽皮肤，消肿舒展皮肤。
土豆：含有丰富的B族维生素和优质纤维素，还有微量元素和蛋白质，能润肠通便。
蘑菇：营养丰富，含有蛋白质和维生素，低脂肪，无胆固醇，能防老抗衰。
冬瓜和白菜：这些蔬菜也有一定的美白功效。
马齿苋、 黄豆芽、 银耳、 樱桃、 猪皮、 花生、 莲藕等食物也有美白护肤的效果。
避免的食物
某些食物如九层塔、香菜、芹菜、红萝卜和木瓜含有吸光剂，可能会使皮肤在阳光下变黑。
建议
明星们的美白方法确实有效，但需要长期坚持。每个人的肤质和需求不同，建议根据自己的情况选择合适的方法，并注意饮食的均衡。此外，定期去角质和使用美白产品也是保持皮肤白皙的重要手段。