明星们长得高，除了日常的身体锻炼外，他们的饮食也起到了至关重要的作用。以下是一些有助于增高的食物和方法：
高蛋白食物：
蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。明星们通常会摄入大量的蛋白质来促进骨骼和肌肉的发育。例如，牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等都是优质蛋白质的来源。
含钙高的食物：
钙是构成骨骼的重要元素，对于正在发育的青少年来说，补充钙质尤为重要。豆制品、乳制品、虾皮等都是富含钙的食物。
富含维生素D的食物：
维生素D有助于促进钙的吸收。常见的食物包括鱼肝油、蛋黄和蘑菇等。
富含锌的食物：
锌参与生长激素的合成，对身高增长有积极作用。牡蛎、瘦肉、坚果等食物富含锌。
富含膳食纤维的食物：
新鲜的蔬菜和水果富含膳食纤维，有助于维持良好的消化功能，促进营养吸收。
适当的运动：
除了饮食，适当的运动也是促进身高增长的重要手段。体育运动可以加强机体新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长。
其他辅助方法：
有些明星还会采用一些特殊的方法来促进身高，例如调整生物钟、使用某些营养补充剂等。但这些方法的效果因人而异，且需要专业医生的指导。
建议
想要长高，除了注意饮食和运动外，保持良好的作息和心态也非常重要。同时，如果身高增长明显低于正常水平，建议咨询专业医生，排除潜在的健康问题。