明星们为了保护嗓子，采用了多种方法，包括饮食调理、生活习惯以及特定的护嗓食品和饮品。以下是一些常见的护嗓方法：
饮食调理
多吃水果：如苹果、雪梨、枇杷等，这些水果富含维生素和矿物质，有助于增强体质和预防感冒，从而保护声带。
喝蜂蜜水：蜂蜜具有清热解毒、消炎抗菌的功效，可以缓解喉咙疼痛和干燥。
食用中药：如金银花、桔梗、胖大海、麦冬等，这些中药可以泡水喝，有助于清喉利咽。
其他食疗：例如梨汁、柠檬水、绿茶、银耳等，这些食物具有滋阴润肺、润喉开音的效果。
生活习惯
保持水分充足：多喝水，避免饮用酒精和咖啡，以保持体内水分平衡，充分滋润声带。
避免过度用嗓：避免在嘈杂区域高声讲话，减少不必要的用力用嗓，给嗓子充分的休息时间。
避免刺激性食物：如煎炸、油腻、辛辣食品，以免刺激喉咙。
特定护嗓食品和饮品
雪梨汤：如韩红在《我是歌手3》中给每位选手送冰糖雪梨汤，具有润肺清燥、止咳化痰的功效。
蜜糖水：张学友在喉咙不适时会喝上一杯蜜糖水，以缓解喉咙不适。
苹果醋加蜂蜜水：王力宏使用这个方法来加强保养，醋的杀菌功效有助于对抗喉咙不舒服和预防感冒。
燕窝加梨汤：林俊杰用燕窝加梨汤来护嗓养喉。
酸梅：吴奇隆视酸梅为“生津止渴”的良药，在录唱片期间会携带酸梅或含有甘草口味的蜜饯。
杨桃汁：赵传在每次演唱会前会喝甜、咸杨桃汁各一大杯。
红参：谭咏麟在演唱会期间会口含一片红参，以保持嗓音亮丽。
参叶煲水：谭咏麟在喉咙不适时会用参叶煲水兑蜜糖喝。
这些方法不仅有助于保护嗓子，还能增强体质，预防感冒，从而维持良好的嗓音状态。建议明星们在日常生活中也可以借鉴这些方法，以保持嗓子健康。