明星聚餐时，助理可以选择以下食物：
蔬菜鸡蛋饼：
这是一种营养均衡且不会导致摄入过多热量的食物，适合需要控制体重的工作人员。
清淡的汤水：
汤水不仅营养丰富，还能帮助消化，是聚餐时的不错选择。
鸡肉：
鸡肉富含蛋白质和较低的脂肪含量，有助于补充能量和维持饱腹感，同时还能促进新陈代谢和增强免疫力。
鱼肉：
鱼肉含有不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质，能够提供必需的营养素，降低血脂水平，预防心血管疾病，并具有抗氧化作用。
蔬菜沙拉：
低热量高纤维，适合聚餐时分享，能提供丰富的维生素和矿物质，增加饱腹感，减少过量进食的风险。
红薯：
红薯是碳水化合物含量较高的食物，能快速转化为葡萄糖供人体吸收，缓解饥饿感，提供必要的能量，但不宜过量食用以防血糖波动过大。
这些建议的食物不仅美味可口，还能满足营养需求，适合助理在明星聚餐时选择。