想要增发，明星们通常会摄入以下食物：
蛋黄：
富含生物素（维生素B7），是毛囊生成头发角蛋白的关键成分，同时赖氨酸还能让头发更加浓密。
南瓜籽和黑芝麻：
这两种食物不仅美味，还富含油酸、亚油酸、维生素B和锌等营养成分，能有效促进毛囊健康，让头发充满活力。
海带：
海带中的碘元素能促进毛囊细胞健康发育，预防头发发育不良。
牛油果：
富含不饱和脂肪酸、维生素E和烟酸，能使头发更加光滑亮泽，还能修复染烫受损的发质。
牛肉：
富含铁元素，能为头发生长提供必要的支持。
三文鱼：
富含Omega-3脂肪酸，能滋养头皮，防止头发干燥，使秀发更加柔顺亮泽。
菠菜：
有很好的补血功效，可以预防脱发，因为缺铁会导致脱发。
鱼肉：
鱼肉中的维生素、钙、磷等营养元素可以补血养肝，同时让肌肤白嫩滋润，头发也会乌黑、发亮。
核桃：
经常吃核桃能让头发变得乌黑发亮，避免脱发的烦恼。
牛排：
含有大量的蛋白质以及铁元素，有助于细胞再生，保持体内激素水平稳定，对头发的生长有重要意义。
黑豆：
黑豆的蛋白质和铁的含量较多，可以为头发生长提供所需要的能量和养分。
杏仁：
杏仁中的维生素E和锌含量丰富，具有坚固秀发的作用。
建议在日常饮食中适当增加这些食物的摄入量，以帮助促进头发的健康生长。同时，保持良好的作息和减少压力也是非常重要的。