明星减肥餐通常包括以下几种食物：
燕麦：
燕麦因其低热量、高纤维和低GI值成为许多明星减肥的首选。燕麦可以煮成粥、做成饼干或沙拉，既营养又美味。
苹果：
苹果是减肥菜单中最常见的水果之一，含有果胶和纤维素，能抑制糖和脂肪的吸收，促进肠道蠕动和新陈代谢。
红薯：
红薯虽然含有碳水化合物，但其含量较低，且富含膳食纤维，有助于消化和提高代谢，许多明星如IU、刘涛等都将其作为主食。
鸡胸肉：
鸡胸肉是低卡高蛋白的食物，有助于肌肉维持和修复，是明星们瘦身食谱中的常客。
魔芋：
魔芋低热量、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维，被称为减肥界的“宝藏食材”，一些明星如伊能静会将其纳入饮食。
蔬菜和水果：
明星减肥餐中通常包含大量的蔬菜和水果，这些食物不仅热量低，而且富含纤维，有助于增加饱腹感。
坚果和种子：
如杏仁、核桃、亚麻籽等，这些食物富含健康的脂肪和蛋白质，有助于控制饥饿感。
鱼类和禽类：
如三文鱼、鸡胸肉等，这些食物富含优质蛋白质，有助于肌肉维持和修复。
蛋白质粉：
一些明星在减肥期间会使用蛋白质粉来补充蛋白质摄入，同时控制碳水化合物的摄入。
轻断食饮食：
如16/8模式，即每天限制在8小时内进食，其余16小时禁食，有助于提高新陈代谢。
这些食物在明星减肥餐中频繁出现，因为它们既能提供足够的营养，又能有效控制热量摄入，帮助明星们保持理想的体重。不过，需要注意的是，这些食谱并不一定适合所有人，具体饮食计划应根据个人体质和健康状况进行调整，并在必要时咨询专业营养师。