明星的午餐主食选择多种多样，以下是一些具体的例子：
潘长江：
他的午餐主食包括馒头、米饭和白粥，还有两个家常菜。
马云：
曾在某次午餐中吃方便面，配有两盘菜和烤肉串。
鹿晗：
午餐菜品搭配均匀，荤素混搭，具体主食未详细描述。
蒋欣：
她的午餐是粗粮窝窝头，配有水煮牛肉和水煮西兰花。
万茜：
午餐包括4根牛肉芝士肠、2个溏心荷包蛋和一份煎饼果子。
刘雯：
午餐有麦片、红枣、蓝莓、橘子和菠萝。
何穗：
午餐看似丰盛，实则清淡，包括粥和蔬菜沙拉。
刘若英：
午餐包括蛋、全麦面包、黑咖啡、白粥、火龙果、玉米和蔬菜。
黄晓明：
午餐有水煮菜、地瓜、芹菜、鸡蛋和蛋糕。
杨紫：
午餐有水煮冬瓜、玉米、青菜和胡萝卜。
辰亦儒：
午餐有西兰花和鸡胸肉。
袁姗姗：
午餐有水煮虾、蔬菜和鸡蛋。
景甜：
午餐包括牛肉面、炒菜和鸡蛋羹。
陈都灵：
虽然不经常分享饮食，但从vlog中可以看出她喜欢吃一些家常食物。
这些例子表明，明星的午餐主食选择既包括传统的面食如馒头、米饭、白粥、煎饼果子、锅贴等，也有西式的轻食如窝窝头、牛肉芝士肠，以及根据个人口味和健康需求定制的多样化选择。