明星们通常通过以下食物和饮食方法来保持肌肤白皙：
黄芪：
黄芪是一种传统的中药材，能够补气固表，调节身体气血运行，使肌肤由内而外焕发光彩。
甜杏仁：
富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，能减少黑色素沉淀，美白紧致肌肤。
麦冬：
可滋阴润燥，保持身体水润，使肌肤白皙透亮。
红参：
大补元气，促进血液循环，加快新陈代谢，带走黑色素，使肌肤白皙。
豆制品（特别是绿心黑豆）：
黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和异黄酮等成分，能调节内分泌，抑制黑色素生成，提供丰富的营养，美白养颜。
维生素C和E：
明星们通常会注意饮食的均衡，多吃一些富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜和坚果，以帮助皮肤保持健康和白皙。
定期去角质：
去除皮肤表面的老化角质，使皮肤更加光滑和白皙。去角质产品通常含有美白成分，如维生素C、熊果苷和烟酰胺等。
白色食物：
如牛奶、杏仁等，明星们认为吃白色食物有助于肌肤变白。
避免感光食物：
如芹菜等，明星们会选择在晚上食用这些食物，以减少对皮肤的影响。
胶原蛋白和胶质食物：
如鸡脚、猪脚、海参等，这些食物有助于美白的同时预防吸收过多脂肪。
其他美白食物：
如柠檬水、红枣枸杞水、番茄汁等，这些饮品富含维生素C和其他美白成分，有助于肌肤美白。
运动和健康的生活习惯：
明星们通过运动和健康的生活习惯来排毒和保持肌肤的光彩。
综上所述，明星们通过饮食调理、定期去角质、使用美白产品以及保持健康的生活习惯来维持肌肤的白皙。这些方法不仅对明星有效，也可以为普通读者提供一些护肤和美白的有益参考。