要使头发茂密，明星们通常会食用以下食物：
黑芝麻：
黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养物质，能够促进头皮血液循环，改善毛囊健康，从而使头发浓密。
鸡蛋：
鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是头发生长所需的主要营养成分，每天吃一个鸡蛋有助于滋养头发蛋白质水平。
菠菜：
菠菜中含有丰富的维生素A、C以及叶酸等成分，具有促进细胞再生的作用，能够有效防止头发过早脱落，同时补充体内所需的多种矿物质及微量元素。
牛油果：
牛油果能改善血液循环，维持pH平衡，头发的生长需要适当的血液循环，可确保毛囊正常生长。其中，维生素E是改善血液循环的主要元素。
杏仁：
杏仁含有丰富的蛋白质和维生素B群，这些营养素对头发生长至关重要，经常食用杏仁可以增强发丝韧性，减少脱发情况的发生。
牛排：
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用，高蛋白的牛排也有助于头发健康。
核桃：
核桃含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够为头发生长提供必要的营养成分，经常摄入核桃有利于增强发质，辅助减少脱发问题。
燕麦：
燕麦中含有锌、铜等多种矿物质元素，这些物质对维持细胞正常功能有重要作用，从而促进头发生长，并且其膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
黑大豆 和 何首乌：
黑大豆富含优质植物蛋白、脂肪酸、糖类、胡萝卜素、维他命B族、叶酸、烟酸、大豆黄酮苷、异黄酮等，有补肾益精，活血润肤，美容护发的作用。何首乌有补肝益气、养血祛风、健美延年的功效，可以使头发乌黑。
建议明星们在日常饮食中适当增加这些食物的摄入量，以保持头发的健康和浓密。同时，保持良好的作息和减少压力也是促进头发健康的重要因素。