明星们为了保持良好的体态和形象，通常会进行以下几种姿态训练：
瑜伽训练
明星们如王子文、刘涛、林心如、张雨绮、陈数和孙俪等都非常热爱瑜伽，通过瑜伽练习来增强身体的柔韧性、力量和平衡性，同时塑造优美的身材线条。
瑜伽中的各种体式，如仰卧位、手立式、倒立式等，有助于缓解身体紧张，改善姿态，增强核心肌肉群的力量。
靠墙站立法
这种方法要求身体背靠墙壁，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都与墙面接触，以体会正确的站立姿势和身体各部位的感觉。每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟，有助于纠正含胸驼背等问题。
俯卧撑法
通过手肘和脚前掌支撑身体，使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外，其他部位都离开地面并与地面平行。这种方法不仅可以锻炼腰、背、腹的力量，还能让我们在站、坐、行时保持直背，获得支撑身体的力量和感觉。
其他训练
明星们还会进行跑步、举重等有氧和无氧运动，以及专门的仪态培训，如环球太太大赛的仪态培训导师林秋彤所提供的服务，帮助改善姿态和气质。
建议
对于想要改善姿态的明星或普通人，建议从以上几种方法中选择适合自己的训练方式，并持之以恒地进行练习。同时，注意日常生活中的站姿和坐姿，避免长时间保持不良姿势，以预防颈椎和腰椎的损伤。