女明星们为了护发，通常会食用以下食物：
黑芝麻核桃粉
黑芝麻富含脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有利于头发生长。
核桃含有维生素E、维生素B和硒，可以使头发更强韧，并有润肌肤、乌须发之功效。
鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，能够补充头发的主要成分角蛋白，强壮发根，修复分叉，填补发芯空洞。
鱼类
三文鱼等深海鱼类富含维生素D和蛋白质，含有大量的Omega-3脂肪酸，有助于头发的强韧和健康。
瘦牛肉
瘦牛肉是优质蛋白质的来源，有助于头发的健康。
蓝莓
蓝莓富含维生素C，有助于头皮血液供应，促进营养输送，使头发健康亮泽。
菠菜
菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，具有抗氧化功能，维持皮脂腺正常分泌，使头发坚韧光亮。
黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质、铁、锌元素和维生素H，促进头发生长，防止头发脆断。
牡蛎
牡蛎富含锌，是一种抗氧化剂，有助于头发的生长和滋润。
杏仁
杏仁含有维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
贝类
贝类含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，促进头发生长。
这些食物不仅有助于护发，还能从根源上改善头发的健康状况。建议在日常饮食中适当增加这些食物的摄入量，以达到护发的目的。