明星的主食选择通常包括以下几种：
燕麦：
燕麦因其低卡路里、高纤维、富含维他命B、E、铁等成分，以及易产生饱腹感的特点，成为明星们减肥时的首选早餐。
红薯：
红薯是一种低热量、高纤维的食物，明星们常用它作为主食来减少脂肪的摄入，并促进肠胃蠕动。
糙米：
相比精细加工的大米，糙米含有丰富的膳食纤维，能增强肠道蠕动，有助于瘦身。
玉米：
玉米是一种粗粮，含有丰富的粗纤维，能够增强饱腹感且不易被吸收，是减肥期间的好选择。
鸡胸肉：
高蛋白、低脂肪的鸡胸肉是明星们常用来控制饮食热量的食物，有助于增肌和减脂。
苹果：
苹果含有果胶和纤维素，能抑制糖和脂肪的吸收，调整肠内环境，是减肥菜单中的常见水果。
绿色蔬菜：
绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等富含抗氧化物和纤维素，有助于身体排毒和保持身材苗条。
鳄梨：
鳄梨富含单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于减少坏胆固醇、增加好胆固醇，同时提供饱腹感，控制体重。
坚果：
如杏仁、胡桃、腰果等坚果，因其高纤维、高蛋白和不饱和脂肪酸，成为明星们保持身材的必备食品。
牛肉面：
牛肉面富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强体力和提供能量，也是明星们偶尔会享用的美食。
明星们的饮食选择通常注重营养均衡和低热量，同时也会根据个人需求和拍摄、工作强度进行调整。建议普通人在饮食上也可以借鉴这些健康饮食的原则，以促进身体健康和减肥。