明星们为了控制食欲，采用了多种方法，其中包括：
吃鸡蛋清 ：林心如在运动中会携带煮鸡蛋来应对饥饿，因为鸡蛋白热量低且饱腹感不错。摄入高蛋白、低脂肪的肉类：
如鱼肉、虾肉、瘦牛肉和鸡胸肉，这些食物能提供更持久的饱腹感，帮助控制食欲。
喝足够的水
刘敏涛、林志玲和蔡依林等明星每天会喝3000毫升的白开水，通过少量多频次饮用，用水占用肠胃，减少饥饿的产生。
王菲每天保证2000毫升以上的饮用水，同时喝3杯黑咖啡或绿茶，这些饮品不仅抑制食欲，还能提高新陈代谢。
戒糖：
减少糖分摄入有助于控制食欲。
饮食顺序：
比如张钧甯的吃饭顺序是喝汤——青菜——蛋白质——淀粉，有助于减少进食量。
喝粥：
在饭前喝一碗粥可以减少进食量。
增加运动量：
运动可以分散对食物的注意力，降低食欲。
其他辅助方法
决明子+薄荷叶泡水喝，有助于润肠和去脂。
熬制红豆薏仁水，有助于减肥。
这些方法中，喝水和摄入高蛋白、低脂肪的食物是比较常见且有效的方式。建议在日常饮食中适当借鉴这些方法，结合个人的身体状况和饮食习惯进行调整。