明星们选择的流食通常是基于健康、营养和口感的考虑。以下是一些明星推荐的流食及其好处：
燕麦
燕麦富含膳食纤维，熬成粥后食用可以带来持久的饱腹感，且热量较低。
燕麦搭配蔬果和坚果，可以实现营养均衡，有助于减肥和控制饮食。
苹果
苹果热量低，富含果胶，能促进肠道蠕动和吸附油脂，是许多明星在减肥期间的必备食物。
例如，演员颖儿和韩国国民妹妹IU都将苹果作为日常饮食的一部分。
红薯
红薯含有丰富的膳食纤维，能加快肠道蠕动，代谢废物，且有低升糖指数，有助于避免脂肪囤积。
红薯可以作为主食替代精米面，提供持久的饱腹感，如刘涛在饮食中常有红薯。
素食
刘德华以素食为主，饮食规律，曾分享喜欢吃糖醋油条，这是一种传统食物，结合了酥脆和嫩度。
酸奶疙瘩
迪丽热巴最爱的新疆特色美食，酸奶疙瘩具有独特的地域口味，虽然口味特别，但备受她喜爱。
黑蒜
孙俪和邓超夫妇喜欢吃的黑蒜，据称是孙俪花12天研制出来的，具有保健功效，具体补身体的效果未详细说明。
这些流食不仅美味可口，还能提供必要的营养，同时有助于保持身体健康和减肥塑形。建议在选择流食时，可以根据个人口味和营养需求进行选择，同时注意保持饮食的多样性和均衡性。