明星们在长胖期间通常会选择一些低热量、高纤维、高蛋白质的食物，以及适量的维生素和矿物质，以保持营养均衡同时控制热量摄入。以下是一些明星常吃的食物：
蔬菜
菠菜、芹菜、西兰花等绿色蔬菜富含纤维和维生素，有助于清理肠道，提供饱腹感。
黄瓜、白萝卜、蘑菇、芦笋、生菜、西红柿、西蓝花、紫菜等蔬菜热量低，富含纤维和维生素，有助于减肥。
水果
葡萄柚、苹果、草莓等水果富含多种维生素和纤维，能够帮助维持饱腹感，同时还能帮助消化。
燕窝等低热量、高纤维的食物对皮肤和身体机能有滋养作用，很多女明星会选择食用。
坚果和种子
坚果和种子中富含健康的脂肪和蛋白质，能够帮助维持饱腹感，提供丰富的营养物质。
高蛋白食物
鸡胸肉、鸡蛋、鲑鱼等高蛋白食物能够帮助明星们维持肌肉质量，同时提供饱腹感。
牛肉、鱼肉、鸭肉等肉类食物含有高蛋白质，有助于补充身体所需的营养。
其他健康选择
燕麦、红薯、魔芋等食物富含膳食纤维，热量低，有助于控制体重。
低糖水果如火龙果、苹果等，既能解馋又不会给身体造成负担。
饮食注意事项
明星们在减肥期间会尽量减少高热量、高油炸食物，以及小甜品、蛋糕、奶茶等高糖高热量食物的摄入。
他们还会注意饮食的均衡，适量摄取碳水化合物，并将这类食物放在早上吃，以补充能量同时达到减肥目的。
通过这些食物的搭配，明星们能够在保持营养均衡的同时，有效控制热量摄入，实现健康的减肥目标。