韩国明星在家吃的主食包括以下几种：
糙米
糙米是韩国明星常用的主食之一，因为它富含蛋白质、脂肪和维生素，且米糠层的粗纤维有助于胃肠蠕动，促进排便。
全麦面包
全麦面包等全谷类食物也是韩国女明星们常选择的主食，它们能提供能量并含有较多的营养成分。
红薯
红薯作为一种低热量、高纤维的食物，也受到韩国明星的青睐，特别是在晚餐中食用，有助于控制热量摄入。
鸡胸肉
鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的食材，韩国明星在早餐、午餐和晚餐中都会食用，以补充蛋白质。
蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是韩国明星饮食中的重要组成部分，通常搭配一些瘦肉或鱼肉，再配以少量的米饭或全麦面包，以保持饮食的平衡和营养。
坚果和水果
杏仁、核桃等坚果以及水果（如苹果、梨、橙子等）也是韩国明星饮食中常见的零食或主食替代品，它们有助于补充脂肪和蛋白质。
低脂牛奶或豆奶
低脂牛奶或豆奶作为饮品，常与主食一起食用，以补充钙质和蛋白质。
杂粮面包
杂粮面包等富含纤维和营养的面包也是韩国明星的选择之一。
这些主食的选择不仅有助于保持身材，还能确保摄入足够的营养。建议韩国明星们在饮食上注重多样化，同时结合适量的运动，以达到最佳的减肥效果。