明星们的一日主食选择多种多样，但总体上都较为注重健康、均衡和低热量。以下是一些具体的例子：
燕麦粥：
如吴亦凡的早餐包括燕麦粥、两个鸡蛋和一片面包。
全麦面包：
范冰冰的早餐中包括全麦面包。
糙米：
糙米含有丰富的膳食纤维，有助于增强肠道蠕动，很多明星如刘亦菲、周迅等选择糙米作为主食。
玉米：
玉米是一种低热量、高纤维的主食，适合减肥期间食用，很多明星如海登·潘妮蒂尔、汤姆·克鲁斯等选择玉米。
红薯：
红薯被称为“减肥专家”，很多明星如刘亦菲、周迅等将其作为主食。
紫薯：
紫薯比红薯营养价值更高，有助于减肥和排毒，很多明星如李小龙、宋美龄等选择紫薯。
鸡蛋：
很多明星如汤姆·克鲁斯、刘亦菲等早餐会吃鸡蛋。
鸡胸肉：
鸡胸肉是优质蛋白质的来源，很多明星如艾伦、陈赫、吴磊等选择鸡胸肉作为主食。
鱼肉：
鱼肉富含蛋白质和低脂肪，很多明星如范冰冰、艾伦等选择鱼肉作为主食。
蔬菜：
很多明星如海登·潘妮蒂尔、汤姆·克鲁斯等早餐和晚餐都会吃蔬菜。
总结来看，明星们的主食选择主要围绕低热量、高蛋白、高纤维和均衡营养进行，常见的食物包括燕麦粥、全麦面包、糙米、玉米、红薯、紫薯、鸡蛋、鸡胸肉和鱼肉等。此外，也有一些明星会根据自己的需求和拍摄任务调整饮食，比如在拍摄期间选择更为清淡和低热量的食物。