明星健身常用的药物和补剂包括 肌酸和乳清蛋白粉。
肌酸：
肌酸是一种天然存在于人体内的物质，它可以提高肌肉的磷酸肌酸储备，从而增加肌肉的爆发力和耐力。肌酸还能帮助改善肌肉恢复和减少肌肉疲劳。
乳清蛋白粉：
乳清蛋白粉是一种高质量的蛋白质补剂，含有人体所需的全部必需氨基酸。它有助于肌肉生长和修复，特别是在健身后摄入，可以更快地促进肌肉恢复和生长。
需要注意的是，虽然这些补剂在健身中有很好的效果，但它们并不属于药物，不应滥用。使用这些补剂时，应遵循产品说明和推荐剂量，并结合均衡的饮食和适当的训练计划。此外，在使用任何补剂之前，建议咨询医生或营养师，以确保安全和对健康有益。